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**前言**

瑜伽是一个古老的东方练习，在促进身体、精神和情感健康方面拥有悠久的历史。欧洲杯真钱平台欧洲杯哪里买球靠谱说：帕坦伽利的瑜伽

经是瑜伽最古老、最权威的文本之一，它为瑜伽的八个阶段提供了详细的指南，从初学者的体位到开悟的高级冥想练习。

**瑜伽经结构**

瑜伽经由四部分组成，称为章节（pada）：

* **卷：

三摩地篇**（Samadhi Pada）介绍瑜伽的目的、本质和过程。

* **卷：实践篇**（Sadhana Pada）提供瑜伽体位、呼吸练习和冥想技巧。

* **卷：超能力篇**（Vibhuti Pada）讨论瑜伽练习带来的超能力。

* **卷：开悟篇**（Kaivalya Pada）阐述瑜伽最终目标：开悟。

**八个阶段**

瑜伽经将瑜伽练习分为八个阶段：

1. **约束**（Yama）：道德准则，如不暴力、诚实

和清净。

2. **戒律**（Niyama）：个人纪律，如清洁、知足和学习。

3. **体位**（Asana）：身体姿势，旨在加强和灵活身体。

4. **调息**（Pranayama）：呼吸练习，控制呼吸以平静心智。

5. **制感**（Pratyahara）：退回感官，避免分心。

6. **专注**（Dharana）：集中注意力于单一对象。

7. **冥想**（Dhyana）：保持专注，达到宁静和洞察力。

8. **三摩地**（Samadhi）：开悟状态，与宇宙合一。

**瑜伽的好处**

瑜伽经强调瑜伽练习带来的诸多好处，包括：

* **身体健康**：加强身体，提高灵活性，改善姿势。

* **心理健康**：减少压力和焦虑，提高专注力和幸福感。

* **精神成长**：促进自知，培养自我控制和开悟。

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帕坦伽利的瑜伽经是瑜伽练习的宝贵指南，提供了从基础到高级阶段的全面概述。2024欧洲杯官网欧洲杯哪里买球靠谱以为：通过遵循瑜伽经的

教义，练习者可以获得身体、精神和情感上的众多好处，并最终达到开悟的目标。